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摘 要： 正確認識有關中長跑的一些知識，同時現在有關中長跑的教學管理技巧有什么作用呢?在當前我國跑步運動在不斷的進步，現在已有中國人在短跑上進入名次這是我們的驕傲，那么在體育教學中有關中長跑的教學制度起到什么作用呢?文章選自：《浙江體育科學》,《浙江體
正確認識有關中長跑的一些知識，同時現在有關中長跑的教學管理技巧有什么作用呢?在當前我國跑步運動在不斷的進步，現在已有中國人在短跑上進入名次這是我們的驕傲，那么在體育教學中有關中長跑的教學制度起到什么作用呢?文章選自：《浙江體育科學》,《浙江體育科學》創刊于1979年，是由浙江省體育科學學會主辦的一份體育綜合性學術期刊。本刊的辦刊方針是：貫徹理論與實際相結合、普及與提高相結合的原則，面向體育實際，面向廣大讀者，交流和推廣體育科學、運動實踐、體育教學的研究成果和技術方法，普及和宣傳體育的科學知識，促進體育事業的全面發展，為教練員、運動員、體育科技人員、體育教師、基層體育干部、社會體育指導員、體育院系學生及較高層的體育愛好者服務，成為他們的參謀助手、良師益友。
摘要：中長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。屬800米以上距離的田徑運動項目。現為奧運會項目的中距離跑項目有男、女800米和1500米;長距離跑項目有男、女5000米和10000米(女子3000米為非奧運項目)，另外還有男女馬拉松及3000米障礙賽。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。在2000多年前的古代奧林匹克運動會上就有中長跑比賽。19世紀，中長跑在英國已盛行，后來世界各國也都相繼開展起來。中國從1910年起也有了中長跑的比賽。
關鍵詞：中長跑,教學技巧,體育職稱論文發表
中長跑教學一直是眾多師生困惑的難題,對教師而言,它的內容單一枯燥,難以調動學生的興趣和激情;對學生來說,不光是內容枯燥,形式單一,而且要完成教學任務需要承受較大的運動負荷,付出較多的體力,因此沒有較強的意志力是不行的。所以在教學中一提到中長跑,很多學生就沒有信心了,甚至非常害怕。根據這些情況,結合本校實際,從培養學生意志品質、團隊協作精神和提高體能、增強體質的目的出發,我們在教學中采用了以下幾種方法,取得了較好的效果。
追逐領跑法：適合學生人數較多的班級,分組教學,每組8~~16人,定時或定距。從起跑線起跑,成縱隊中速行進,隊伍全部出發后,排尾從隊形的左側以快于全隊整體的速度加速跑到隊首,當他到達隊首,成為新的領跑者時,新隊形的排尾再次從隊形的左側,以快于全隊整體的速度加速跑到隊首,如此循環重復。要求隊形整齊,前后間距均勻一致;每一位領跑者都不能故意提高跑的速度,使排尾趕不上來。
減速滯后休息法：適合學生人數較多的班級,分組教學,每組8~~16人,定時或定距。從起跑線起跑,成縱隊中高速行進,隊伍全部出發或者全隊跑進一定的距離后,隊形排頭從隊伍的左側,減速跟隨慢跑滯后到隊尾歸隊,再和全隊同速跑進,當他到達隊尾時要求大聲喊口令“到”,此時新隊形的排頭再次開始重復剛才的內容,如此尋循環重復。要求隊形整齊,前后間隔均勻,滯后者不得原地不動等到隊伍通過后再歸隊。
“S”形繞桿跑：適合分組教學,8~~15人一組,定時或定距。從起跑線起跑,排一前跑3~~5米后停下,并在原地站立做“桿”,排二出發繞過第一根“桿”再前跑3~~5米成第二根“桿”,排三再出發……,如此循環。要求前一學生跑過第二根“桿”后,后一學生才能出發,“桿”與“桿”的前后間距一定要在3~~5米的范圍內,繞“桿”的學生不得故意撞“桿”。
團體賽法：學生分成勢力相當、人數相等的幾組,每組5~~10人,不硬性規定總時間要求,但定距計時,每組隊員全部跑完后,去掉本組一個最好成績和一個最差成績,計總成績或平均成績排先后,給排后的小組以適當的懲罰。要求團結協作,幫扶體能較差的同學。
休息站替換法：學生分成勢力相當、人數相等的幾組,每組7~~12人,不硬性規定總時間要求,但定距計時,在跑道的兩個弧頂各設一個休息站(圓圈),且各留本組一名學生準備替換休息,在項目進行時,每跑一圈或半圈可以允許一人替換一人休息,以每組最后跑過終點線的成員的總成績排出先后順序,排前者表揚,排后者給予相應的懲罰。要求;團隊每經過休息站一次,必須換人休息,各小組可根據規定的練習時間或者距離,事先確定好替換休息的人員和順序。
校內小型越野跑：利用學校內部地理環境,結合班級學生情況,選擇適當的距離和路線,分組或不分組進行。例如:從田徑場內出發,先繞場一圈,然后爬過看臺臺階,穿過小樹林,上校內環路北段,進入田徑場,再跑過50米長的軟(沙)跑道到達終點。要求:老師事先要了解場地情況,做好標記,排除安全隱患,要求學生嚴格安照規定路線行進。
定時跑：分組或不分組,定時不定距,不限速,但要分清走和跑的區別,在跑的過程中,不管跑的再慢,決不允許以走代跑,改變練習性質。
長途搬運：分組教學,學生分成8~~10人的幾個小組,定距計時,在跑的過程中每小組要負責搬運一張體操墊子(大),搬運形式不限,由各組學生事先自行設計,但在練習過程中體操墊不得觸及地面和少于兩人共同搬運,以每小組墊子到達時間先后排序(同時該小組沖線時,沒有參與搬運的學生,不得落后于距終點線30米處的限制線外,否則每一人次在總計時上加3秒),先到者為勝,后到者受罰。要求在跑的過程中全組團結協作,
變速跑：學生分組或不分組,在跑的過程中,聽老師的口令(哨聲),短促哨聲表示要快速跑,長拖音哨聲表示要慢跑,交替進行,定時或定距。要求注意力集中,聽從老師的調度。
