發(fā)布時間：2015-09-17所屬分類：教育職稱論文瀏覽：1次
摘 要： 正確認(rèn)識有關(guān)中長跑的一些知識，同時現(xiàn)在有關(guān)中長跑的教學(xué)管理技巧有什么作用呢?在當(dāng)前我國跑步運動在不斷的進(jìn)步，現(xiàn)在已有中國人在短跑上進(jìn)入名次這是我們的驕傲，那么在體育教學(xué)中有關(guān)中長跑的教學(xué)制度起到什么作用呢?文章選自：《浙江體育科學(xué)》,《浙江體
正確認(rèn)識有關(guān)中長跑的一些知識，同時現(xiàn)在有關(guān)中長跑的教學(xué)管理技巧有什么作用呢?在當(dāng)前我國跑步運動在不斷的進(jìn)步，現(xiàn)在已有中國人在短跑上進(jìn)入名次這是我們的驕傲，那么在體育教學(xué)中有關(guān)中長跑的教學(xué)制度起到什么作用呢?文章選自：《浙江體育科學(xué)》,《浙江體育科學(xué)》創(chuàng)刊于1979年，是由浙江省體育科學(xué)學(xué)會主辦的一份體育綜合性學(xué)術(shù)期刊。本刊的辦刊方針是：貫徹理論與實際相結(jié)合、普及與提高相結(jié)合的原則，面向體育實際，面向廣大讀者，交流和推廣體育科學(xué)、運動實踐、體育教學(xué)的研究成果和技術(shù)方法，普及和宣傳體育的科學(xué)知識，促進(jìn)體育事業(yè)的全面發(fā)展，為教練員、運動員、體育科技人員、體育教師、基層體育干部、社會體育指導(dǎo)員、體育院系學(xué)生及較高層的體育愛好者服務(wù)，成為他們的參謀助手、良師益友。
摘要：中長跑是中距離跑和長距離跑的簡稱。屬800米以上距離的田徑運動項目。現(xiàn)為奧運會項目的中距離跑項目有男、女800米和1500米;長距離跑項目有男、女5000米和10000米(女子3000米為非奧運項目)，另外還有男女馬拉松及3000米障礙賽。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。在2000多年前的古代奧林匹克運動會上就有中長跑比賽。19世紀(jì)，中長跑在英國已盛行，后來世界各國也都相繼開展起來。中國從1910年起也有了中長跑的比賽。
關(guān)鍵詞：中長跑,教學(xué)技巧,體育職稱論文發(fā)表
中長跑教學(xué)一直是眾多師生困惑的難題,對教師而言,它的內(nèi)容單一枯燥,難以調(diào)動學(xué)生的興趣和激情;對學(xué)生來說,不光是內(nèi)容枯燥,形式單一,而且要完成教學(xué)任務(wù)需要承受較大的運動負(fù)荷,付出較多的體力,因此沒有較強(qiáng)的意志力是不行的。所以在教學(xué)中一提到中長跑,很多學(xué)生就沒有信心了,甚至非常害怕。根據(jù)這些情況,結(jié)合本校實際,從培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)、團(tuán)隊協(xié)作精神和提高體能、增強(qiáng)體質(zhì)的目的出發(fā),我們在教學(xué)中采用了以下幾種方法,取得了較好的效果。
追逐領(lǐng)跑法：適合學(xué)生人數(shù)較多的班級,分組教學(xué),每組8~~16人,定時或定距。從起跑線起跑,成縱隊中速行進(jìn),隊伍全部出發(fā)后,排尾從隊形的左側(cè)以快于全隊整體的速度加速跑到隊首,當(dāng)他到達(dá)隊首,成為新的領(lǐng)跑者時,新隊形的排尾再次從隊形的左側(cè),以快于全隊整體的速度加速跑到隊首,如此循環(huán)重復(fù)。要求隊形整齊,前后間距均勻一致;每一位領(lǐng)跑者都不能故意提高跑的速度,使排尾趕不上來。
減速滯后休息法：適合學(xué)生人數(shù)較多的班級,分組教學(xué),每組8~~16人,定時或定距。從起跑線起跑,成縱隊中高速行進(jìn),隊伍全部出發(fā)或者全隊跑進(jìn)一定的距離后,隊形排頭從隊伍的左側(cè),減速跟隨慢跑滯后到隊尾歸隊,再和全隊同速跑進(jìn),當(dāng)他到達(dá)隊尾時要求大聲喊口令“到”,此時新隊形的排頭再次開始重復(fù)剛才的內(nèi)容,如此尋循環(huán)重復(fù)。要求隊形整齊,前后間隔均勻,滯后者不得原地不動等到隊伍通過后再歸隊。
“S”形繞桿跑：適合分組教學(xué),8~~15人一組,定時或定距。從起跑線起跑,排一前跑3~~5米后停下,并在原地站立做“桿”,排二出發(fā)繞過第一根“桿”再前跑3~~5米成第二根“桿”,排三再出發(fā)……,如此循環(huán)。要求前一學(xué)生跑過第二根“桿”后,后一學(xué)生才能出發(fā),“桿”與“桿”的前后間距一定要在3~~5米的范圍內(nèi),繞“桿”的學(xué)生不得故意撞“桿”。
團(tuán)體賽法：學(xué)生分成勢力相當(dāng)、人數(shù)相等的幾組,每組5~~10人,不硬性規(guī)定總時間要求,但定距計時,每組隊員全部跑完后,去掉本組一個最好成績和一個最差成績,計總成績或平均成績排先后,給排后的小組以適當(dāng)?shù)膽土P。要求團(tuán)結(jié)協(xié)作,幫扶體能較差的同學(xué)。
休息站替換法：學(xué)生分成勢力相當(dāng)、人數(shù)相等的幾組,每組7~~12人,不硬性規(guī)定總時間要求,但定距計時,在跑道的兩個弧頂各設(shè)一個休息站(圓圈),且各留本組一名學(xué)生準(zhǔn)備替換休息,在項目進(jìn)行時,每跑一圈或半圈可以允許一人替換一人休息,以每組最后跑過終點線的成員的總成績排出先后順序,排前者表揚,排后者給予相應(yīng)的懲罰。要求;團(tuán)隊每經(jīng)過休息站一次,必須換人休息,各小組可根據(jù)規(guī)定的練習(xí)時間或者距離,事先確定好替換休息的人員和順序。
校內(nèi)小型越野跑：利用學(xué)校內(nèi)部地理環(huán)境,結(jié)合班級學(xué)生情況,選擇適當(dāng)?shù)木嚯x和路線,分組或不分組進(jìn)行。例如:從田徑場內(nèi)出發(fā),先繞場一圈,然后爬過看臺臺階,穿過小樹林,上校內(nèi)環(huán)路北段,進(jìn)入田徑場,再跑過50米長的軟(沙)跑道到達(dá)終點。要求:老師事先要了解場地情況,做好標(biāo)記,排除安全隱患,要求學(xué)生嚴(yán)格安照規(guī)定路線行進(jìn)。
定時跑：分組或不分組,定時不定距,不限速,但要分清走和跑的區(qū)別,在跑的過程中,不管跑的再慢,決不允許以走代跑,改變練習(xí)性質(zhì)。
長途搬運：分組教學(xué),學(xué)生分成8~~10人的幾個小組,定距計時,在跑的過程中每小組要負(fù)責(zé)搬運一張體操墊子(大),搬運形式不限,由各組學(xué)生事先自行設(shè)計,但在練習(xí)過程中體操墊不得觸及地面和少于兩人共同搬運,以每小組墊子到達(dá)時間先后排序(同時該小組沖線時,沒有參與搬運的學(xué)生,不得落后于距終點線30米處的限制線外,否則每一人次在總計時上加3秒),先到者為勝,后到者受罰。要求在跑的過程中全組團(tuán)結(jié)協(xié)作,
變速跑：學(xué)生分組或不分組,在跑的過程中,聽老師的口令(哨聲),短促哨聲表示要快速跑,長拖音哨聲表示要慢跑,交替進(jìn)行,定時或定距。要求注意力集中,聽從老師的調(diào)度。
