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摘 要： 目前我國(guó)的競(jìng)技健美操正朝著國(guó)際化，科學(xué)化和系統(tǒng)化方向發(fā)展，為了能夠正確的做出引導(dǎo)，我國(guó)的健美操專家對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員基本情況制定了健美操動(dòng)作，根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)，提出能有效提高運(yùn)動(dòng)員的身體控制能力和步伐的優(yōu)美及流暢，并且對(duì)一些高難度的精準(zhǔn)動(dòng)作做了詳
目前我國(guó)的競(jìng)技健美操正朝著國(guó)際化，科學(xué)化和系統(tǒng)化方向發(fā)展，為了能夠正確的做出引導(dǎo)，我國(guó)的健美操專家對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員基本情況制定了健美操動(dòng)作，根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)，提出能有效提高運(yùn)動(dòng)員的身體控制能力和步伐的優(yōu)美及流暢，并且對(duì)一些高難度的精準(zhǔn)動(dòng)作做了詳細(xì)探討，為提高我國(guó)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技健美操水平提供幫助。
關(guān)鍵詞：競(jìng)技健美操,等級(jí)規(guī)定動(dòng)作, 競(jìng)技運(yùn)動(dòng)
健美操是一項(xiàng)具有欣賞價(jià)值而且具有美感的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，新周期競(jìng)技健美操則是按照新規(guī)則的標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展所創(chuàng)造出來的具有美感的動(dòng)作，就 2002 年，我國(guó)在全國(guó)的健美操錦標(biāo)賽上來看，運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的完成沒有達(dá)到預(yù)期的效果，面對(duì)這一個(gè)問題，經(jīng)過深入的分析與探討，對(duì)新周期競(jìng)技健美操規(guī)定動(dòng)作進(jìn)行了深刻的分析。
1 有效的對(duì)規(guī)定動(dòng)作質(zhì)量進(jìn)行訓(xùn)練
1. 1 彈動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練
國(guó)際健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員姿勢(shì)優(yōu)雅，而且動(dòng)作引人入勝，健美操運(yùn)動(dòng)員身體彈性極佳，能迅速準(zhǔn)確的到達(dá)場(chǎng)上任何位置，這使人們對(duì)彈動(dòng)技術(shù)有了深刻的認(rèn)識(shí)，身體的彈動(dòng)技術(shù)主要就是指下肢動(dòng)作通過髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的緩沖，產(chǎn)生的作用力，從而使健美操的動(dòng)作優(yōu)雅引人入勝，目前我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)員這項(xiàng)技術(shù)的掌握程度弱，最主要的一點(diǎn)就是重視的程度不夠，還有一點(diǎn)就是當(dāng)前的手段與訓(xùn)練方法差。
1.2 芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練
芭蕾的基礎(chǔ)性訓(xùn)練是一套十分科學(xué)且完整的訓(xùn)練系統(tǒng)，在芭蕾的科學(xué)訓(xùn)練系統(tǒng)當(dāng)中，首先就是把桿練習(xí)，第二部就是表演手法的練習(xí)，只有這樣，健美操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作質(zhì)量就會(huì)得到良好的訓(xùn) 練，這 是 掌 握 身 體 姿 態(tài) 的 絕 佳途徑。
1.3 素質(zhì)訓(xùn)練與音樂訓(xùn)練
在規(guī)定動(dòng)作比賽當(dāng)中，存在運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)發(fā)展不均衡的情況，經(jīng)常是前半段動(dòng)作完成的十分的流暢，到了后半段的時(shí)候，動(dòng)作不夠流暢，這種情況就證明運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)比較差，為了避免以上情況的出現(xiàn)，筆者認(rèn)為應(yīng)該針對(duì)這種情況，在訓(xùn)練競(jìng)技健美操時(shí)應(yīng)該加大訓(xùn)練量，讓其在相同的時(shí)間上，完成超出規(guī)定的動(dòng)作，突破健美操運(yùn)動(dòng)員生理的極限。這樣競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員就可以輕松的完成一整套運(yùn)動(dòng)。然后在音樂訓(xùn)練方面來講，音樂可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生十分積極的影響，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的作用，受到音樂旋律的啟迪，可以有效的激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的熱情，使競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在體育場(chǎng)上的動(dòng)作可以更加優(yōu)美，動(dòng)作可以更連貫，通過研究表明，音樂素養(yǎng)高的運(yùn)動(dòng)員可以直接的影響健美操運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力，所以，加強(qiáng)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的音樂素質(zhì)培養(yǎng)十分重要，是提高健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力水平十分重要的因素。
2 新周期競(jìng)技健美操的特點(diǎn)
2. 1 與國(guó)際動(dòng)態(tài)信息進(jìn)行了融合
在當(dāng)前新周期競(jìng)技健美操的規(guī)則上，要求競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備比較全面的身體素質(zhì)，這樣才能夠準(zhǔn)確的完成不同類別的高難度動(dòng)作，但是看我國(guó)的健美操比賽，運(yùn)動(dòng)員忽視整體，追求片面高難度的動(dòng)作，而且，質(zhì)量的完成能力偏低，缺乏美感，還有一點(diǎn)就是負(fù)責(zé)健美操訓(xùn)練的人員把高難度動(dòng)作的完成量當(dāng)作檢驗(yàn)技術(shù)水平的重要指標(biāo)，這樣做十分盲目，所以，為了使這種對(duì)規(guī)則的片面解讀，我國(guó)健美操專家創(chuàng)編了符合新周期健美操發(fā)展的競(jìng)技動(dòng)作，這為我國(guó)競(jìng)技健美操的發(fā)展提供了理論基礎(chǔ)，為我國(guó)健美操走向國(guó)際化起到了積極的作用。
2. 2 操化單元的完整性
操化單元主要是在強(qiáng)調(diào)一個(gè)8 拍動(dòng)作，如果一段沒有達(dá)到8 拍，那么就不會(huì)是一個(gè)操化單元，所以，新周期競(jìng)技健美操要求每一個(gè)操化單元要體現(xiàn)復(fù)雜多樣和均衡性，因此，在新周期競(jìng)技健美操當(dāng)中強(qiáng)調(diào)了操化單元的完整性。為了達(dá)到上述所言，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員一定要經(jīng)過大量的訓(xùn)練。
2. 3 強(qiáng)化項(xiàng)目的技術(shù)
身體正確姿態(tài)的控制與有節(jié)奏性的彈動(dòng)是競(jìng)技健美操項(xiàng)目的技術(shù)特征，規(guī)定動(dòng)作的滿分是 10，技術(shù)動(dòng)作的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)則占到了6 分，比重很大，新的等級(jí)動(dòng)作主要是強(qiáng)調(diào)完成健美操高難度動(dòng)作和比較復(fù)雜的健美操步伐還有動(dòng)作組合以及過渡連接的時(shí)候，無論是什么情況都要保持正確的姿態(tài)，且姿態(tài)要優(yōu)美自然，如果要達(dá)到這樣的技術(shù)目標(biāo)，就一定要經(jīng)過長(zhǎng)期的訓(xùn)練。
競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平需要在四組難度動(dòng)作中選擇 12 個(gè)比較有代表性的動(dòng)作進(jìn)行衡量，這就是代表目前國(guó)際的流向和健美操難度特征以及運(yùn)動(dòng)員的全面素質(zhì)，而且難度動(dòng)作在成套的動(dòng)作當(dāng)中只占 2 分，但雖然這樣也不意味著新周期的競(jìng)技健美操降低了對(duì)難度的標(biāo)準(zhǔn)，這樣做的主要目的就是能夠正確引導(dǎo)我國(guó)競(jìng)技健美操向國(guó)際化方向發(fā)展，同時(shí)還能夠?qū)ξ覈?guó)健美操運(yùn)動(dòng)員難度動(dòng)作類型單一，身體素質(zhì)不全面的現(xiàn)狀進(jìn)行改善，能有效的促進(jìn)我國(guó)健美操的發(fā)展。
3 結(jié) 語(yǔ)
競(jìng)技健美操是一項(xiàng)十分優(yōu)美的體育競(jìng)技，需要良好全面的身體素質(zhì)，才能夠完成，所以應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的難度訓(xùn)練，從而使運(yùn)動(dòng)員能夠更好的完成規(guī)定動(dòng)作，新周期競(jìng)技健美操符合國(guó)籍形式的發(fā)展潮流。
參考文獻(xiàn)：
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