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摘 要： 摘 要: 參加技能大賽的學生賽前心理輔導和訓練，是關系到能否取得良好成績的重要因素，如何進行心理訓練也逐漸得到一些技能大賽強隊的重視。本文以職業學校技能大賽學生訓練心理為研究課題，以本校參加技能大賽的學生為研究對象，通過對不同訓練方法產生的心
摘 要: 參加技能大賽的學生賽前心理輔導和訓練，是關系到能否取得良好成績的重要因素，如何進行心理訓練也逐漸得到一些技能大賽強隊的重視。本文以職業學校技能大賽學生訓練心理為研究課題，以本校參加技能大賽的學生為研究對象，通過對不同訓練方法產生的心理進行對比，試圖探討如何利用正確的心理訓練方法以提高學生技能大賽的訓練效果。
關鍵詞: 職業學校; 技能大賽; 訓練心理
一、緒論
從 2008 年起由國家教育部發起，聯合國務院有關部委、行業組織和地方政府共同舉辦的全國職業學校技能大賽經過十幾年的發展，在全國各省份熱火朝天的開展起來，成為了職教屆的亮麗風景線和年度盛會。職業學校越來越重視技能大賽，技能大賽也進入了一個強隊越來越多、彼此水平越來越接近、競爭越來越激烈、獲獎難度越來越大的時代，這就使得技能大賽更趨緊張和激烈。在這種背景之下，學校和學生自己在訓練中不可避免會產生壓力，出現一些心理問題。針對這些問題，有沒有引起足夠重視，有沒有做相應的研究，能否進行正確的引導，對成績的取得有著重要的影響。
二、研究對象和方法
( 一) 研究對象
為了研究學生對不同訓練方法產生的不同心理狀態，以及是否由此產生不同的訓練效果，本研究以我校參加技能大賽的 30 名學生進行分組訓練，每組 10 人進行縱向比較和橫向比較。
( 二) 研發方法
A 組采取自由放任的方法，學習和訓練靠自覺;B 采取增加壓力的方法，不斷要求學習新知識，達到新的目標，不允許犯錯誤;C 組則采取積極的心理訓練方法，全程指導進行技能訓練，如語言法心理訓練、音樂暗示心理訓練、脫敏暗示心理訓練，呼吸調節心理訓練等。為了及時了解學生的心理狀況，一是采用觀察法，記錄學生的情緒狀況和訓練狀態;二是采用問卷調查法，對技能訓練學生進行問卷測試和調查;三是采用訪談法，及時掌握第一手反饋資料。
三、職業學校技能大賽訓練中學生存在的心理問題
根據調查和競賽經驗反映，技能大賽學生在訓練中經常會出現一些心理現象與問題，這些現象與問題最終會影響訓練效果和競賽成績。
( 一) 疲勞心理
為了大賽出成績，不少學校早早準備，指導老師和學生經過長時間的訓練，在生理和心理上都積累了一定程度的疲勞感。這就像跑一場馬拉松長跑，在中途某個時間就會感到疲勞，讓人產生放棄的心理，但其實這并不是極限，如何克服這個瓶頸是一個需要訓練的心理技能。
( 二) 患得患失
特別是處于青春期的學生，技能大賽訓練是一個相對孤單的過程。付出越多，就越在乎結果。一旦出現別人的否定，或者成績不穩定，就會對自己產生懷疑。這種患得患失的心理會讓學生時常莫名其妙的焦躁，情緒的不穩定反過來又會影響到訓練的水平和效果。
( 三) 高原現象
“高原現象”也是技能大賽學生訓練過程中常常遇到的心理問題，是指他們在技能的訓練達到一定水平后，會出現的停滯不前甚至水平下降的現象。如果不能正確的對待這種現象，學生很有會喪失信心和進取心，從而水平一直不能提高。而一旦突破“高原現象”，其技能水平則會出現較大幅度的突破式上升。
( 四) 緊張過度
在比賽前的一段時間，很容易產生過度緊張的心理，越接近比賽時間心理緊張程度越高，在這種心理狀態下，就會出現注意力難以集中，記憶力下降，甚至是大腦一片空白等現象。顯然，這種心理會極大的影響到選手的比賽成績。
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四、研究結果
針對以上心理現象，進行心理技能訓練就顯得非常必要。為了確定心理訓練和調節對學生訓練心理和訓練效果的影響，我對參與調查的 30 名技能訓練學生進行了詳細訪談，比較不同組別在技能訓練中的心理狀態。同時，采用淡路性格向性檢查對學生的性格進行初步測試與分析，以進一步確定心理訓練和心理調節對不同性格類型的選手的影響。
( 一) 心理訓練對緊張程度的影響
心率可以很直觀的反映出心理的緊張程度。首先，在設置情景前測試所有學生的普通心率，經 T 檢驗和協方差分析可以看出無顯著差異。然后通過設置情景，模擬進行正式比賽，在分別測試各組成員的心率，可以看出來 A、B、C 組的心率高低出現差異，C 組的心率低于 A 組和 B 組，B 甚至有個別學生出現過分緊張，經過 T 檢驗和協方差分析可以看出他們各組之間有顯著性差異。可見，心理訓練對學生心理會產生明顯作用。
( 二) 心理訓練對訓練效果的影響
通過心理訓練的 C 組學生技能成績總體要優于另外兩組，原因是顯而易見的，通過心理訓練和調節，可以幫助學生克服心理問題，度過高原現象，水平會有更好的提高。在賽前，學生通過自身的調節，情緒更加穩定，更加自信，在比賽就更能發揮出應有的水平。
( 三) 心理訓練效果受不同性格類型的影響
通過對學生的心理訓練，發現外向型和內向型的學生都有較好的效果，但是中間型的性格卻效果不明顯。根據有關研究顯示，心理訓練并不會改變受訓者的性格。但是，無論是內向型還是外向型性格類型的學生，都可以通過訓練掌握一定的方法去調整和控制自己情緒，以減少不良情緒對技能訓練的影響。
五、結論
(1)心理訓練對職業學校技能訓練的學生能產生良好的作用，可以幫助學生實現更高的訓練水平，保持更高的競技狀態。
(2)對職業學校技能訓練的學生經過長時間的訓練和緊張的競賽后，心理訓練可以產生良好的心理回復作用，是調節賽前賽后心理的必要手段，能幫助學生培養健康的心理素養。
(3)心理訓練的效果也受訓練學生自身性格類型的影響，除了中間型性格的人，對外向型和內向想的選手都能產生良好的作用，這也可以給我們在選拔人員是提供了一些依據。
