發(fā)布時(shí)間：2016-11-08所屬分類：文史論文瀏覽：1次
摘 要： 藝術(shù)體操中很多動(dòng)作都是需要不斷練習(xí)和強(qiáng)化的，藝術(shù)體操中也有一些動(dòng)作是和我國(guó)的舞蹈息息相關(guān)的，所以在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候也都會(huì)有目的的進(jìn)行階段性的練習(xí)。本文是一篇 藝術(shù)體操論文 范文，主要論述了藝術(shù)體操柔韌難度訓(xùn)練方法研究。 摘要：踹燕是藝術(shù)體操中的
藝術(shù)體操中很多動(dòng)作都是需要不斷練習(xí)和強(qiáng)化的，藝術(shù)體操中也有一些動(dòng)作是和我國(guó)的舞蹈息息相關(guān)的，所以在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候也都會(huì)有目的的進(jìn)行階段性的練習(xí)。本文是一篇藝術(shù)體操論文范文，主要論述了藝術(shù)體操柔韌難度訓(xùn)練方法研究。
摘要：踹燕是藝術(shù)體操中的代表性柔韌類難度動(dòng)作，“后抱腿下腰踹燕”動(dòng)作為藝術(shù)體操柔韌類難度中難度系數(shù)較大的難度動(dòng)作之一，是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員成套動(dòng)作中選用最常見(jiàn)的難度動(dòng)作：①該難度動(dòng)作為復(fù)合型難度動(dòng)作，是由三個(gè)技術(shù)動(dòng)作組合而成，身體重心動(dòng)作過(guò)程中不斷轉(zhuǎn)換;②完成“后抱腿下腰踹燕”需要有良好的柔韌素質(zhì)、良好的核心力量及其穩(wěn)定性、良好的下肢力量及其穩(wěn)定性;③“后抱腿下腰踹燕”動(dòng)作常見(jiàn)的錯(cuò)誤有髖關(guān)節(jié)前移、重心不穩(wěn)、頭部過(guò)分前仰等。
關(guān)鍵詞：藝術(shù)體操,踹燕,訓(xùn)練方法
1前言
“踹燕”是一個(gè)中國(guó)古典舞中的基本舞蹈動(dòng)作。踹燕二字，顧名思義是要經(jīng)過(guò)一個(gè)“踹”的動(dòng)作過(guò)程，形成面、胸、腹、腿水平朝天的姿態(tài)。其動(dòng)作類型極為豐富，它包括：踹燕、頂踹燕、軟翻踹燕、踹燕轉(zhuǎn)體180度、360度、踹燕慢轉(zhuǎn)180度、360度、頂踹燕轉(zhuǎn)體180度、360度。
2研究對(duì)象及方法
2.1研究對(duì)象藝術(shù)體操柔韌難度“后抱腿下腰踹燕”為本文研究對(duì)象2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法通過(guò)去學(xué)校圖書(shū)館查閱收集相關(guān)資料，在中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)及學(xué)位論文和百科全書(shū)上以“藝術(shù)體操”“柔韌動(dòng)作”“踹燕”等詞為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，搜集相關(guān)文獻(xiàn)，為論文寫(xiě)作做好充分的理論準(zhǔn)備。2.2.2問(wèn)卷調(diào)查法針對(duì)“后抱腿下腰踹燕”動(dòng)作的訓(xùn)練方法、所需專項(xiàng)能力設(shè)計(jì)問(wèn)卷，從中整理出科學(xué)的、有效的關(guān)于此動(dòng)作的訓(xùn)練方法，以及為練習(xí)該動(dòng)作時(shí)，整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容。2.2.3訪談法與全國(guó)各省市藝術(shù)體操資深教練員、裁判員和運(yùn)動(dòng)健將進(jìn)行訪談和咨詢，并聽(tīng)取其建議或意見(jiàn)，進(jìn)一步采納和改正。2.2.4錄像分析法收集2011—2014年藝術(shù)體操錦標(biāo)賽藝術(shù)體操、全國(guó)舞蹈大賽中出現(xiàn)的后抱腿下腰踹燕動(dòng)作的視頻資料進(jìn)行分析，研究尋找藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員對(duì)該動(dòng)作技術(shù)的訓(xùn)練方法。
3研究結(jié)果與分析
3.1“后抱腿下腰踹燕”動(dòng)作的技術(shù)分析通過(guò)視頻資料分析：后抱腿下腰踹燕難度動(dòng)作為復(fù)合型難度動(dòng)作，相對(duì)其它難度動(dòng)作的技術(shù)要復(fù)雜許多，它是由三個(gè)技術(shù)動(dòng)作組合而成。它的完整動(dòng)作過(guò)程為后抱腿后，下腰，踹燕。根據(jù)該動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)可把該動(dòng)作拆分成三個(gè)部分，第一階段：快速后抱腿，第二階段：下腰(身體跟著要放下的后腿做下腰動(dòng)作)，第三階段：踹燕。動(dòng)作過(guò)程中要求身體重心迅速轉(zhuǎn)換，每個(gè)動(dòng)作清晰完成并且快速銜接。后抱腿：動(dòng)力腳向后擦地快起，單手抓腳腕，重心前傾立直腰部，手臂向上拉長(zhǎng)，伸直腿部。此時(shí)要求主力腿保持直立，抱腿手的手臂和抱住的動(dòng)力腿盡量拉長(zhǎng)伸直。下腰：抱腿的手保持抱腿的姿態(tài)，不放開(kāi)手，上身隨著抱著的動(dòng)力腿一起向后倒，此時(shí)身體重心轉(zhuǎn)移到身體后方，直至動(dòng)力腿落地，身體完成下腰的動(dòng)作。3.2完成“后抱腿下腰踹燕”動(dòng)作所需專項(xiàng)能力分析：從視頻資料分析，完成“后抱腿下腰踹燕”這個(gè)動(dòng)作，要求運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的柔韌性與身體的控制能力。胸腰、后胯柔韌度要求非常高，這是完成動(dòng)作最基本的要求;其次是要求運(yùn)動(dòng)員身體核心區(qū)肌肉具備良好的力量，并且有良好的穩(wěn)定性;第三便是對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢力量的要求，運(yùn)動(dòng)員的下肢肌肉控制力量強(qiáng)，能夠使身體保持絕對(duì)的穩(wěn)定性。這三點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員完成“后抱腿下腰踹燕”這個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)能力。3.2.1柔韌素質(zhì)的分析研究柔韌是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動(dòng)范圍。柔韌可以分為主動(dòng)柔韌和被動(dòng)柔韌。主動(dòng)柔韌是指利用肌肉可以使關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，被動(dòng)則單純是關(guān)節(jié)活動(dòng)的最大范圍。3.3“后抱腿下腰踹燕”動(dòng)作訓(xùn)練方法的研究3.3.1訓(xùn)練核心區(qū)力量、下肢力量及穩(wěn)定性的方法核心區(qū)力量、下肢力量及穩(wěn)定性可進(jìn)行夾球仰臥起、架腿扭轉(zhuǎn)、V字、肩倒立轉(zhuǎn)髖、夾球俯臥起上身、屈膝起上身直臂扭轉(zhuǎn)、胸倒立、側(cè)臥保持抬腿、兩頭起、架高正、反、側(cè)面控腹肌背肌側(cè)腰肌肉、原地正反側(cè)面控腹肌背肌側(cè)腰肌肉等訓(xùn)練。訓(xùn)練方法中被普遍接受的訓(xùn)練方法有以下4項(xiàng)：①胸倒立，占總?cè)藬?shù)的84.7%;②架高正、反、側(cè)面控腹、背、側(cè)腰肌肉，占總?cè)藬?shù)的88.9%;③原地正、反、側(cè)面控腹、背側(cè)腰肌肉，占總?cè)藬?shù)的84.7%;④兩頭起占總?cè)藬?shù)的83.3%。3.3.2訓(xùn)練下肢力量及穩(wěn)定性的方法動(dòng)力性下肢力量訓(xùn)練可采用單雙腳連續(xù)立踵、彈力帶擺腿、彈力環(huán)擺腿、單腿支撐連續(xù)坐凳、瑞士球單腿力量練習(xí)、瑞士球內(nèi)收肌力量練習(xí)。髂腰肌力量訓(xùn)練有站立式前、側(cè)面的90°直腿、曲腿快速上下擺腿，坐立式前、側(cè)面的上下、左右擺動(dòng)等方法。靜力性下肢力量訓(xùn)練可采用平衡盤(pán)跪姿交換超人、不同角度控腿、抱腿、平衡盤(pán)站立交換俯平衡、平衡盤(pán)立交換側(cè)平衡、軟榻單腳立踵控、側(cè)臥健身球控單腿等訓(xùn)練方法。髂腰肌力量訓(xùn)練有90°、180°前、側(cè)面控腿，雙手支撐把桿“空坐”等訓(xùn)練方法。3.3.3“后抱腿下腰踹燕”動(dòng)作技術(shù)練習(xí)方法的研究練習(xí)“后抱腿下腰踹燕”動(dòng)作，可進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，抱后腿、下腰及踹燕動(dòng)作，擁有扎實(shí)基礎(chǔ)后再進(jìn)行動(dòng)作的完整練習(xí)，在清晰展現(xiàn)每個(gè)單獨(dú)動(dòng)作的前提下，完整動(dòng)作連接速度快連貫性強(qiáng)才表明該動(dòng)作技術(shù)掌握的越好。3.3.3.1后抱腿練習(xí)練習(xí)單手后抱腿，要求做到速度快、動(dòng)作穩(wěn)定且標(biāo)準(zhǔn)。每組10次后抱腿練習(xí)，間歇2～3分鐘后再來(lái)一組，重復(fù)3~5組。練習(xí)時(shí)肩、腰、腿三點(diǎn)同時(shí)發(fā)力，保持平衡。3.3.3.2下腰抱腿下腰，要求做到動(dòng)作連貫，重心穩(wěn)定。每組10次抱腿下腰練習(xí)，間歇2～3分鐘后再來(lái)一組，重復(fù)3~5組。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意頸部放松，不要因內(nèi)心恐懼而低頭，出現(xiàn)“梗脖子”的現(xiàn)象。4結(jié)論“后抱腿下腰踹燕”動(dòng)作是一個(gè)不易完成且由三個(gè)動(dòng)作組合成的復(fù)合型動(dòng)作。完成“后抱腿下腰踹燕”需要有良好的柔韌素質(zhì)、良好的核心力量及其穩(wěn)定性、良好的下肢力量及其穩(wěn)定性。
參考文獻(xiàn)：
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