發(fā)布時(shí)間：2014-07-08所屬分類：醫(yī)學(xué)論文瀏覽：1次
摘 要： 論文摘要：你每天的生活有規(guī)律嗎?你會(huì)按照自己規(guī)定的方式去做好每一件事情嗎?你每天做的又是否正確呢?對(duì)此小編做了以下總結(jié)希望對(duì)你有所幫助! 《現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)》 欄目：設(shè)有專題研究、綜述、論著、衛(wèi)生政策與管理、流行病與統(tǒng)計(jì)方法、環(huán)境與職業(yè)衛(wèi)生、公共衛(wèi)
論文摘要：你每天的生活有規(guī)律嗎?你會(huì)按照自己規(guī)定的方式去做好每一件事情嗎?你每天做的又是否正確呢?對(duì)此小編做了以下總結(jié)希望對(duì)你有所幫助!
《現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)》欄目：設(shè)有專題研究、綜述、論著、衛(wèi)生政策與管理、流行病與統(tǒng)計(jì)方法、環(huán)境與職業(yè)衛(wèi)生、公共衛(wèi)生突發(fā)事件、經(jīng)驗(yàn)交流、個(gè)案報(bào)道、基層衛(wèi)生服務(wù)、健康與社會(huì)行為、實(shí)驗(yàn)技術(shù)及其應(yīng)用、疾病預(yù)防與控制、衛(wèi)生監(jiān)督、臨床與預(yù)防、繼續(xù)醫(yī)學(xué)教育等欄目。
清晨四個(gè)要
第一、早上洗澡
早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣。早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
第二、早上去“辦大事”
早上大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。
第三、喝水
醒過(guò)來(lái)后喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開(kāi)水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用。
第四、慢慢起床
早上盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作會(huì)非常有助于清醒。
晚上五個(gè)不要
第一、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。茶也一樣……
第二、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
第三、不吃脹氣的食物
還有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
第四、不要喝酒
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。
第五、不吃油膩
油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
《現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)》是目前我國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)界辦刊較早且較具權(quán)威性的學(xué)術(shù)雜志。內(nèi)容涉及各有關(guān)學(xué)科(預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域各學(xué)科的內(nèi)容 流行病學(xué)、衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)學(xué)、環(huán)境衛(wèi)生、勞動(dòng)衛(wèi)生與職業(yè)病、營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)、兒少衛(wèi)生、醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)、衛(wèi)生檢測(cè)、病理學(xué)、毒理學(xué)、社會(huì)醫(yī)學(xué)、衛(wèi)生管理、衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)、相關(guān)醫(yī)學(xué) 臨床醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、慢性病非傳染性疾病的治療與控制、婦幼保健、生殖醫(yī)學(xué)、惡性腫瘤、意外損傷防治、性病艾滋病防治、新興學(xué)科 基因研究及其應(yīng)用、姑息醫(yī)學(xué)等)。主要讀者對(duì)象為為從事預(yù)防醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)的教學(xué)、科研、管理和實(shí)際工作人員。
